a tak kobpletnie swoja droga, zrobiłem narazie spory postęp siłowy z 8x100 na 12x100 waga obecna 84,5 kg. Czyli 6 kg w przód a z pasa zleciałem centymetr. Wiec nie róbmy tragedii tymbardziej, ze prop to nie jest typowo masowy srodek ktos gdzies kiedys pisał ze ma sie do robienia masy 6/10 gdzie metka miała 8 w skali do 10 I że jeszcze kropki nad [...]
Witam! Przymierzam sie do zakupu tego produktu i chcialbym poznac opinie tych ktorzy juz to probowali. Zalezy mi miedzy innymi na poszerzeniu naczyn krwionosnych i nizlym kopniaku na silce;p Skonczylem wlasnie cykl: kreta (PUSH HYPERTROPHY - Strength Nutrition) + BCAA (Strength Nutrition) + proteinki (SELF NUTRITION). Polecam ten zestawik. Waga [...]
sprawa apropos treningu panowie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=359311#post359311 staż 3lata, waga 103, wzrost 185, potrzebne propozycje fbw/hst albo inne ciekawe=] dla znajomego. słabe strony to: łydy,barki,bicepsy cel: sucha masa trening jest dla znajomego. będą do tego jakieś konkretne stacki, rozważa też saa, ale spróbuje pogadac, [...]
[...] się do prywatnego lekarza. Póki nie wyleczę chce trochę przybrać na mięśniach i sile jednak nie chciałbym stracić na szybkości bo nie chce zostać "kulturysta" :). Moja jest waga taka ponieważ mam dobrze umięśnione nogi i trochę to nieproporcjonalnie wygląda do tułowia. W grę też wchodzą odżywki bo nie mam z czego tej masy zbudować. Reszta [...]
regeneracja potrzebna od diety i od treningu:-)) wielu dziewczynom wtedy woda się gromadzi i zwykle waga rośnie, ale po powrocie do ćwiczeń szybko wszystko wraca do normy, ale warunek, micha musi być czysta :-P mam więcej siły mimo, że moja regeneracja trwała tylko tydzień
[...] na 2300~ jest już znacznie lepiej jem takie porcje jakie mam w założeniu , trening nóg lekki bo miałem złamane obie nogi , pokręcone kostki itd. jak pewnie się domyślasz ta waga powoduje częste odnowienia bóli itd. lekki miałem na myśli że nie robie go pełnego czyli 12-16 serii , wykonuję przykładowo 3 serie przysiadów oraz uginania na maszynie [...]
[...] swoje i pali tluszcz, az milo ! Dawaj konkretne wypiski z treningow, codziennie wklejaj cos z jadlospisu, a dojdziemy ze wszystkim do ladu ! Dziewczyny, tu juz nawrocily Hepsiego, ana zwiekszenie kalorii, a potem sie chlopak dziwil, ze waga szla w dol blyskawicznie, wiec warto posluchac !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-03 15:56:22
[...] 10x 51kg 10x 51kg 10x 51kg 10x 51kg zadowolony jestem, jakiś czas temu w ostatniej jako jedna seria 46kg x 10 szło, a dzisiaj już 4 serie z 51 Szrugsy hantlami 15x 32kg(waga 1 hantla) 15x 32kg 15x 32kg troche odciski się zrobiły ale ok SS:Uginanie nadgarstków ze sztangą p/n p/n x max x 3s + 21kg Unoszenie nóg w lezeniu 4s x max jednak [...]
Ja dzisiaj do domu wracałem pieszo bo straszna masakra coś usprawniają a ja na tym cierpię :D Około godzinki szedłem do domu, wróciłem wypiłem kawkę i poszedłem ćwiczyć :D. Kiedy foto bo chyba nadal nie dałeś :P? Waga spoko, o ile nie zalało to dobrze :D.
to nie o "przejedzenie" chodzi - tylko o skutecznosc - jak dziala to cwicz :) a ja split polecam - lubie taki rozklad zdecydowanie bardziej niz fbw CO do jedzenia to nie do mnie - jakos z waga tego wszystkiego nie chce mi sie liczyć - i to do dzialu odzywianie
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:waga pokazuje 22,ale ja myslę,że jest ok 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92.5 (dzis sie wazylem specjalnie zeby dokladnie ankiete wypelnic - od razu zaznaczę , że waga może się wydawać duża przy moim wzroście i wymiarach, jednak zawsze dawano mi mniejszą wagę na podstawie wyglądu niż rzeczywiście miałem - pewnie mam ciężkie koście albo cos w tym guście) Wzrost : 176 [...]
[...] Tego dnia stanąłem na wadze i moim oczom ukazało się 83,6kg. Przyznam, że trochę mnie to zmartwiło, bo już prawie 3 tyg trzymam miskę sztywno, treningów nie odpuszczam, a waga stoi, a wręcz nawet lekko w górę. Dzień 20 Dzisiaj z dietą również nie będzie szału. 500g kury, do tego wrzucę jakiś węgiel. Będę w Olsztynie dopiero ok. 20, a sklepy [...]
Dzień 36 DNT Postanowiłem, że ucinam kalorie. Widocznie 2400 to za dużo bo zarówno waga, jak i obwody ani drgną. W dni treningowe oraz nietreningowe będę dostarczał taką samą ilość kalorii, w takich samych proporcjach, tj. b - 2,5g/kg = 200 t - 1g/kg = 80 w - 1,8/lg = 150 łącznie ok. 2100kcal. Zastanawiam się nad skróceniem okna do 4h. Trening [...]
Już po świętach, można wrócić do normalnego rytmu. Zero obżarstwa, zero nieregularności. Teraz przez cały styczeń treninigi+dieta+ogarnianie uczelni, żeby studia skończyć w terminie :)). Dzisiaj zrobiłem sobie takie podsumowanie pomiarów, będą to dane wyjściowe do ponownego zestawienia, które zrobię najprawdopodobniej jakoś na początku lutego. [...]
[...] wtedy tylko malunków przybyło (chociaz po tym okresie zanotowalem i 126 kg w 2008r - w ogóle mój max - oraz 105 kg w 2009 - to było moje min w ostatnich nastu latach - potem waga oscylowala 118-122. W kwietniu 2012 zacząłem z wagi 121,5 z zamiarem dojscia do ok105 (wydawało mi się to nierealne). W trakcie diety (w sumie w pierwszym jej dniu) [...]
A na dzisiaj mam jakoś 840g twarogu! :) Dodam też, że ostatnio mnie bardzo dobrze "tnie". Pomimo tego, że ostatni trening siłowy był 01,12, potem 3, 4, 8, 9.12 aeroby. Dieta trzymana oprócz 5,6.12. Waga po zachwianiu 5,6.12 wróciła do normy i teraz znowu w dół delikatnie. Tak Panie Janie - konsekwencja. Pan to wie najlepiej
[...] jak lokomotywa u Tuwima ;). Zastanawiają mnie takie wahania w wadze. Przyjmując moją obecną wagę jako 89 kg, przez 1 tydzień spuchłem (bo tak się czułem) do 95 kg!! Była to waga, jak pamiętam, w Nowy Rok. Wynikła wg mnie głównie z zatrzymania wody przez alkohol. Zresztą ważyłem się po Sylwestrze, kiedy jeszcze bebech pełny żarcia był. Potem [...]
[...] Choć nie powiem, pomimo późnej pory, paru posiłków wieczorem, czułem się głodny jedząc ostatni. Nawiasem mówiąc, o dziwo, rano brzuch wessany jakbym nie jadł od 18. Kontrolnie wlazłem na wagę (bez porannej toalety 88-O), waga 89,1, więc elegancko. Organizm pozytywnie reaguje na takie wieczorne jedzenie. A na pewno się nie buntuje. Pozdrawiam
Gaspari Nutrition - Super Pump 250
